Indicação de podcasts- Indicação da semana

Nesse período da quarentena estamos com mais tempo para começar novas atividades, descansar, exercitar, fazer cursos ou simplesmente cuidar da nossa saúde mental e respeitar nosso tempo para tudo.

Por isso hoje vim indicar podcasts incríveis para que você possa se distrair e conhecer sobre os mais variados assuntos.

O podcast indicado da semana é o da Bruna Vieira o podcast: Depois dos Quinze. A Bruna é

Autora de livros para adolescentes e criadora do Depois Dos Quinze. Começou a escrever para superar a timidez e agora não consegue mais parar de falar, amar, fotografar, sonhar e viajar. Ufa!

Pra quem não conhece a Bruna Vieira, a Bru , ainda dá tempo de conhecer divertida, leve , incrível e inspiradora uma das melhores influenciadoras pra mim acompanho desde o inicio seu trabalho.

E ela lançou um podcast falando sobre a quarentena: Além de ter uma voz suave pra ouvir você ainda aprende mt coisa então o que vc tá esperando?

Esse é o primeiro episódio do podcast durante a quarentena e ele fala exatamente sobre isso: dias que parecem ser iguais, sentimentos estranhos, medo pelo futuro, aproximação da família e muitas outras questões que são comuns à todos nós. Bora de play?

Fonte: Depois dos Quinze (Site)

Spotify: clique aqui

Deezer: clique aqui

Para sugerir temas é só deixar o seu comentário no instagram @depoisdosquinze.

Então corre lá. E me conta depois o que achou.

Cardápio especial para quem está na dieta

http://gnt.globo.com/especiais/projeto-detox/ 
Neste link tem videos ensinando como fazer receitas para você que está na dieta são receitas rápidas e deliciosas você não pode deixar de ver. Aqui trouxe alguns exemplos para você:

Ingredientes

• 2 cenouras
• 100g de funghi seco
• 50ml de molho de tomate
• ½ xícara (chá) de cebola picada
• 1 dente de alho ralado
• 1 pitada de sal
• 300 ml de água
• Azeite ou óleo de coco (a gosto)

Modo de preparo

ESPAGUETE

1. Descasque as cenouras
2. Use o descascador para cortar a cenoura em tiras, no formato de um espaguete
3. Doure o alho em uma panela com ½ colher de azeite ou óleo de coco
4. Adicione a cenoura, mexa até ficar semicozida e desligue
5. Salpique um pouco de sal e reserve

MOLHO FUNGHI

1. Hidrate o funghi na água por 30 minutos
2. Escorra o funghi e pique em pedaços pequenos
3. Reserve
4. Doure a cebola em cubinhos em uma panela com 1 colher azeite
5. Acrescente o funghi e refogue
6. Coloque molho de tomate
7. Deixe cozinhando por 5 minutos

Além de ter um video rápido ensinando passo - a - passo tem receitas para café ,almoço,lanche da tarde e jantar vale a pena dar uma conferida.

Para a sobremesa:

• 1 pera madura
• 50 g de polpa de maracujá
• 1 colher de mel
• 5 gotas de baunilha

Modo de preparo

1. Descasque a pera e retire as sementes
2. Cozinhe a pera junto com a polpa do maracujá, o mel e a baunilha
3. Vire a pera sempre para cozinhar por igual
4. Sirva com a calda do maracujá por cima

É isso minha gente vamos ver as receitas mais saudáveis para nosso dia a dia além de serem apetitosas.Vamos lá!

Suco detox de melancia - Hmm

Aproveite esta receita para limpar o corpo na época em que ele está mais exposto aos excessos. Melancia, limão e gengibre formam um poderoso detox. A receita rende um copo, com 274 Kcal.

Com 92% de água e apenas 50 calorias em uma fatia, a melancia atua para combater o inchaço. Tudo por conta da citrulina, que remove a amônia e outras toxinas do nosso organismo. Este lado detox é reforçado pelo gengibre, que estimula enzimas do fígado que promovem a purificação do organismo.

Também termogênico, o limão traz vitamina C e minerais, como potássio, cálcio, magnésio, cobre, fósforo, zinco, ferro e magnésio. A água de coco vem para acrescentar propriedades de isotônico natural.

Ingredientes

3 xícaras (chá) de melancia em cubos
1/3 xícara (chá) de água de coco
1 pedaço de gengibre
½ limão
3 pedras de gelo

Modo de preparo

Junte no liquidificador as frutas em cubos e a água de coco.
Acrescente gengibre e gelo.
Bata até triturar completamente.
Coe e sirva em seguida.

Crepioca- receita fit deliciosa

A crepioca é a mais nova receita queridinha das dietas.  Essa massa diferente promete emagrecer mais do que a tapioca por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra para as marombeiras, por ter ainda mais proteínas do que a goma de mandioca preparada da forma mais tradicional.

                                                   Crepioca de ovo

THINKSTOCK

Crepioca com ovo ganha mais proteína graças à clara, que é rica nesse nutriente

Para preparar a receita fit turbinada em proteínas, misture bem um ovo e uma clara com duas colheres de sopa cheias de farinha de tapioca peneirada. Depois, basta assar essa massa em frigideira antiaderente, virando para dourar os dois lados, e rechear.

                                                           Crepioca de leite

THINKSTOCK

Leite desnatado, de castanhas, amêndoas ou de soja são opções melhores para a dieta

O modo de preparo é muito semelhante à receita com ovo. Bata duas colheres de farinha de tapioca com 50 ml de leite desnatado, de castanhas, amêndoas ou de soja. Essa mistura também deve ser levada a uma frigideira antiaderente e assada de ambos os lados, até que esteja com aspecto de crepe. Dica: se você malha e é adepta do whey protein, é possível adicionar uma medida do pó à essa massa para garantir mais proteínas à receita.

Recheios para crepioca

Os melhores recheios para quem está de dieta são o queijo cottage, o peito de peru ou frango desfiado. Se a ideia for preparar uma crepioca doce, você pode fazê-la com bananas e canela, ingrediente que acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias.

E ai bora fazer uma crepioca quentinha agora?